からだにいいこと日記。

正しい姿勢で歩こう　[体の使い方] [編集]

正しい姿勢で歩くことは自然と筋肉を鍛えることにつながります。


こんな感じで歩くとキレイですよ。

①頭が上から糸で吊られているようなイメージで、背すじを伸ばす。

②頭はまっすぐに安定、あまり力は入れない。視線は前方。

③前のめりにならないように。

④肩の力を抜いてリラックス。腕は後ろに意識して振る。

⑤腰はぶれないように一定の高さに安定。

⑥お腹とお尻は引き締めて。

⑦膝はなるべく伸ばして脚を前に振り出して歩く。

⑧踵から着地、つま先で蹴り出す。

⑨歩幅はやや広め、気持ちペースを早く。


正しい姿勢で歩いて体中の筋肉をバランスよく使えば、

お腹まわりや下半身も引き締まり、基礎代謝も上がって脂肪も燃えやすくなります。


いいこといっぱい、正しい姿勢で歩きましょう。

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