からだにいいこと日記。

適正な睡眠。　[からだケア] [編集]

睡眠時間ってどれくらいとってますか？

健康にいい時間とかって、いろんな説があるんですよね。

8時間とか3時間とか、もうバラバラ。


また、睡眠に適した時間帯っていうのもあります。

午後10時から午前2時までは成長ホルモンが出るので

この時間は眠っていた方がいいとのことです。

肌荒れ対策にもいいはずです。

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まさに今この時間はほんとは寝てなきゃいけないんですよね。


つまり仮に睡眠時間が5時間取れるとしたら

2時から7時まで寝るよりも、10時から3時まで寝た方がいいということです。


同じ仕事をするにしても、夜更かししてやるよりも

早起きしてやった方が能率は上がるそうです。


早寝早起きに切り替えてみませんか？


ちなみに人の睡眠のサイクルは1.5時間だそうで、

睡眠時間は1.5時間の倍数にするといいそうです。

短い時間でも安眠するために

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